您好,欢迎访问两渡河医院官方网站! 今日是:
当前位置:首页?>?护理天地?>?护理动态护理动态
膝关节一动“咔咔响”,要多警惕这些情况...
发布人:两渡河医院 发布时间:2019-08-20 04:58:49 阅读次数:140

不知道大家有没有这样的经历:


蹲下站起来的时候,

膝关节有时候会发出“咔啦咔啦”的弹响;


难道这是身体在报警?

你的零件坏了!关节要废了吗?


膝关节出现咔咔响,可能是膝关节里的滑液不足导致的。


这种滑液是存在于关节的空隙中。这些滑液也不是一直存在的,而是关节活动时,挤压滑膜,产生滑液,这样起到润滑关节的作用。


如果平时缺少运动,滑膜缺少来自外界的挤压,滑液就会变少,缺少了润滑的关节就会出现所谓的“咔咔响”,给人一种膝盖被摩擦的感觉。


我们医学上叫这类的症状为“膝关节弹响”


膝关节弹响一般可分为两种,一种是生理性的,另外一种是病理性弹响。


大多数的膝盖弹响属于生理性的,虽然会发出声音,但是身体的其他部位并没有不适,对膝盖并没有什么危害。像这样的情况并不需要特别的处理,也不用过分担忧。


病理性的膝关节弹响除了出现“咔咔响”之外,还伴随着其他的症状,如膝关节酸痛、肿胀之外,那么就预示着膝关节有问题了。比如髌股关节骨关节病、半月板损伤等膝关节疾病是容易出现“咔咔响”的情况。需要及时去医院就诊。




如何保护膝关节??


1.坚持适当运动


运动能让关节软骨经常受到适当的刺激,促进新陈代谢,这样关节滑液才能在关节内到处流动,起到润滑和提供营养的作用。可以适当游泳(避免过度用力蹬腿)快走、慢跑、骑自行车(低阻力。


运动中感到不适立刻停止,疼痛其实就是最好的警讯,告诉我们要休息、减缓速度或改变运动项目。



2.控制体重


体重会增加负重下肢关节的承重压力,引起体位、步态等的变化,从而改变了关节的生物力学,会对关节造成一定的损伤。

建议体重指数(BMI)超过24的应减轻体重。

体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m),大家有兴趣的可以自己测算下自己的BMI)

例如:一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的

BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5~23.9时属正常。



3.减少蹲跪

蹲和跪时,膝盖的负重是体重的8倍。

试想一下:一个体重60公斤的人,如果是蹲跪,要承受到480公斤之多;

膝关节承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大。肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。




6点说明膝关节出问题了?


1

疼痛


常见于膝盖内侧关节间隙以上的地方“隐痛”强度可大可小。


疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重,休息后缓解,寒冷后加重,温暖后减轻。


但也有特例,可能会夜间加重,甚至运动一会儿疼痛反而减轻。


骨关节炎的发作期疼痛可能会持续3~4周(在彻底休息的情况下),但某些中年男性持续时间甚至到半年。



2

肿胀


肿胀分为急性和慢性。


急性多数是可逆的,多出现在髌骨(俗称膝盖骨)上方大腿前侧,休息后便可缓解,甚至消失。


慢性肿胀常见于两个膝眼(指膝盖下的凹陷处,形似膝盖的眼睛),这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出。



3

晨僵


类风湿关节炎的一个典型症状,但很多膝关节炎早晨一起来也会僵硬,需要活动一会儿才能舒展开。


这种症状多数在早期关节炎中出现,再重一些就可能发展为疼痛。



4

无力


骨性关节炎的病人随着年龄增长,膝关节周围的肌肉力量下降,会导致无力和上下楼困难。



5

卡壳


一些膝关节炎患者会遇到这样的问题:走着走着就卡住了,一会儿就又能走了。



6

怕冷


骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样。


骨关节炎夏天多数会减轻,类风湿则不会。


冬天,尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重,带有季节性,怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征。




想让声音变小,需要锻炼你的大腿?


股四头肌是大腿上最重要的肌肉群,负责髌骨和膝关节前后方向的稳定性,所以运动的时候声音比较大的人,可以试试锻炼股四头肌。


股四头肌强化


卧位训练


具体做法:后背紧贴地面,尽量将膝关节绷直;用大腿的下腹的力量抬起下肢(不需要抬太高,卧位训练时大腿与床面夹角约30°,坐位时大腿稍离开座椅即可)。

坐位训练


坚持5~10秒钟,感觉大腿面有酸胀感后再放松。

一组5~20个,每天视情况完成5~10组,可坐位或卧位进行。


若是膝关节出现了问题,建议您及时到医院进行检查并治疗。


日常生活中好好爱惜自己的关节,预防膝关节炎的发生。



温馨提示:本平台分享健康图文信息,仅供大家参考,不作为医疗诊断依据。如有需要,请在医师指导下使用。[版权归原作者所有,如涉侵权,请联系删除。]